第1回：「比べる幸せ」と「比べない幸せ」——脳と心が教える、二つの光

導入：テレビの言葉から考えたこと

ある日、テレビを見ていたら「幸せは比べる人がいないと感じられない」——脳科学者・中野信子さんのその一言が、ふと心に引っかかりました。

確かに、私たちは誰かと比べることで「達成感」や「安心」を手にすることが多い。
でも同時に、「比べると苦しい」「比べない方がいい」ともよく聞く。
二つの言葉は矛盾しているようで、じつは別々の角度から同じ人間を見ているだけなのかもしれません。

1. 人は「比べる生き物」――脳の仕組み

人間の脳は、生存のために他者と自分を比べるように進化してきました。
群れの中で安全かどうか、資源にアクセスできるかどうかを相対的に判断することは、古い時代からの知恵です。
現代ではその仕組みが、そのまま「誰かより上手くいった」「誰かより評価された」という喜びや安心感に結びつきます。

隣で子どもが褒められたら、自然と胸が温かくなる。
生徒の入賞や子どもの成果に誇りを感じる。
そうした感覚は、脳の根源的な反応なのです。

2. 比べない幸せが教えてくれること

一方、比べない幸せはもっと静かで深い。

家族と過ごす日常、庭に降る光、虫の声、朝のコーヒーの香り。
制作に没頭して生まれる「ただただ愛おしい一枚」。
そこには誰かの評価や順位は関係ありません。
心の中心が満たされる感覚があり、それは持続的で穏やかな安らぎをもたらします。

3. 比べる幸せは燃料になる

優越感や劣等感は、ただの「悪」ではありません。

優越感は一時的に自己肯定を補強し、劣等感は伸びしろを知らせるサインになります。

たとえば、生徒の受賞や家族の成功を素直に喜び、それを次へのエネルギーに変換できるなら、比較は大きな力になります。
私自身、「生徒が入賞した」「子どもが努力の成果を出した」という経験が、教師としての日々や制作、教室運営、子育てに新たな意欲を与えてくれました。

4. 花火と薪の灯り：二つの幸せのバランス

比べる幸せは花火のように一瞬の強い光を放ちます。

比べない幸せは薪の火のように静かに温め続けます。

どちらか一方を追い求めるのではなく、二つを往復できるリズムをつくることが大切です。

具体的には、「外向きに高揚する時間」と「内向きに静まる時間」を日々に取り入れること。

講師として生徒の成果に心から喜ぶ時間の後で、家族と静かに過ごす時間や、制作に没頭する時間を意図的に作る。

そうすることで、高揚は次の行動への燃料になり、穏やかさが心を回復させて次の挑戦に向かわせてくれます。

5. アートが示す「比べない幸福」

アート制作の現場では、評価よりも「表現そのもの」に還る瞬間があります。

キャンバスの前で手が動き、色や線が呼吸する。
その時間は他者との比較を超え、ただただ創作の喜びに満ちています。
唯一無二の作品が生まれた時、私は比べるという心を忘れ、深い満足と静かな幸福を味わいます。

教室でも同じことが言えます。
子どもが一心に描く姿を見ているとき、結果や順位とは別の価値がそこに流れていると感じます。
それは「比べない幸せ」が育つ瞬間です。

まとめと日常でできること（実践のヒント）

比べる幸せも比べない幸せも、どちらも人間らしさの表れです。

否定するのではなく、扱い方を学ぶことで、二つは共にあなたの力になります。
ここに、すぐにできる三つのヒントをお届けします。

1）まずは気づく：「比べている自分」をラベル化する

例えば、SNSを見て胸がザワつくとき、心の中で「今、比較している」と呟くだけで距離ができます。

2）比較の「方向」を変える

比較の対象を他人→自分の過去へ。
「去年の私より、今日の私はどこが変わった？」という問いに意識を向けると、比較が成長の尺度になります。

3）比べない幸せを日常に刻む

子どもの笑顔、庭の緑、制作の時間など、外からの評価と無関係な「満たされる習慣」を意図的に作りましょう。

比べる光は私たちを動かし、比べない光は私たちを満たす。

どちらの光も、あなたの人生をやさしく照らしているのです。

次回は「優越感で安心することの意味――比べる力を燃料に変える方法」をテーマに掘り下げます。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今日もあなたらしく。。。母画家道Rinこと甲斐香織でした。

P.S
私、甲斐香織の作品をオンラインギャラリー”KAORI-ART”で気軽にご覧いただけいます。
ぜひ、お立ち寄りください。