いつもニコニコ幸せそうにしていたいですよね。
私も、なるべく穏やかな気持ちで日々、幸福を感じながら暮らしたいと心から思っています。
そのために気をつけていることやちょっとしたコツを７つご紹介していこうと思います。
あなたの日々が少しでも、ニコニコ過ごせたら嬉しいと思います。
①感謝の気持ちを練習
否定的な考えや経験にこだわるのではなく、感謝していることに焦点を当てる習慣をつけます。
これは、より前向きな人生観を育むのにとても役立ちます。
②定期的に運動
身体活動は、気分を改善し、ストレスを軽減し、自尊心を高めるのに役立ちます。
③十分な睡眠
睡眠不足は、悲しみ、過敏性、低エネルギーの感情など引き起こすことがあります。
一晩で7〜9時間の睡眠を目指すのが理想的です。
④他の人とのつながり
強い社会的つながりは、サポート、交際、帰属意識を感じることができます。これらはすべて幸福にとって大切です。
⑤自分が楽しむ活動を持つ
趣味、スポーツ、その他の活動であろうと、自分に喜びと達成感をもたらすことをすることは、自分の全体的な幸福に貢献することができます。
⑥身体の健康
健康的な食事を食べ、十分な運動をし、いつも健康状態を管理することは、すべて自分の全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
⑦マインドフルネス
現在の瞬間に焦点を当て、過去や未来についての否定的な考えを手放すことは、ストレスを軽減し、全体的な幸福を向上させるのに役立ちます。
まとめ
幸せは旅であり、目的地ではないことを自覚することはとても大切です。
自分に優しく、浮き沈みがあるのが普通であることを認識することが重要です。
あなたがコントロールできるものに集中し、
あなたができないものを手放し、
新しいことを試し、
あなたのために働くものを見つけることに集中することが幸福度を上げるためにとても大切です。
